站著工作的好處:

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(本論點為要在站跟坐姿取得平衡,並非完全捨棄坐或站越久越好)
 
1. 結束惡性循環的復健人生
人的演化就是要動,姿勢僵化單一是違反自然的,
坐超過一小時後,新陳代謝會明顯減緩,造成脂肪累積及肌肉僵化,久而久之,衍生出許多併發症.
 
2. 增加新陳代謝;在工作中,燃燒你的脂肪!

站比坐可多消耗約12~30大卡/每小時,如原本一天坐10小時,調整為站5小時,坐五小時,
約多消耗70~150大卡.每周(工作五天)可多消耗350~750大卡,長期下來可有效提高基礎代謝.

 
3. 提高工作效率
適度地切換站坐姿勢,有助增加血液循環,避免腦袋供血不足,哈欠連連.
另一方面,可增加核心肌群的使用,減少腰椎和脊椎的負擔,因為坐著對椎間盤的壓力,相當於站著的2倍.
 
4. 減少疲勞,更自然地呼吸
壓力會讓人的呼吸變的又淺又短,同時坐著的時候,人約每分鐘進行10至16次的淺呼吸,這些淺呼吸都低於肺的實際能力,因為淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”,長年累月,中下肺葉得不到鍛煉,易使肺葉老化;換句話說,如果加上長期不運動,肺功能就在久坐中不知不覺地退化了.
 
5. 遠離相關疾病因子
久坐最大的危機是,不僅肌耐​力會減弱,心肺功能也會下降,致使心臟負荷變小,冠狀動脈變窄,引發心血管疾病. 

另外,腸胃道問題是久坐最常見毛病,很多人有便祕、痔瘡毛病,都是坐出​來的;因為我們的腸子一天攪拌三至四次,久坐會導致腸子往前推移,腸子無法攪拌,就無法蠕動排便,長期下來​會增加罹患大腸癌的機率.

2

**Five Health Benefits of Standing Desks
Spending more of your day standing could reduce the risk of obesity, diabetes, cardiovascular disease and cancer.

 

 

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2 Responses to 站著工作的好處:

  1. 8in8说道:

    謝謝
    博客太棒了
    祝好運
    …………………..
    http://www.8ii.in

  2. Lily Yeo说道:

    的確,坐太久或坐著不動對身體健康很不好,坐要懂得適時起身活動四肢或多走動,以預防血液循環受阻!

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