腹肌練習: 平板支撐

“平板支撐”是鍛煉胸腹肌肉的5種最佳鍛煉方式中的一種,在腹肌鍛煉方面尤為有效,與經典的”仰臥起坐”相比,它不會對腰椎造成壓力(特別是當鍛煉方式有誤時)。

該練習的難點不在於運動量,而在於應在一定時間內始終保持”軸線”;姿勢,並同時使軀幹肌肉自由收縮(腹部、斜腹部和下背部)。對於希望優化腹肌,盡量減少背部負荷的人群來說,這是一項”非做不可”的練習。

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