透過運動改善脊椎問題

長期姿勢不良或本身骨骼疾病,都可引致脊椎側彎,對生活造成影響。若脊椎側彎小於10度算正常,若側彎程度在10度到25度之間,可藉由運動矯正。

脊椎側彎常會造成脊椎呈現C型或是S型,因此,脊椎側彎患者常會有長短腳或是肩膀高度不一的情形。

脊椎側彎
改善脊椎運動:
「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎動作之一,可以幫助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條,舒緩背痛。對於脊椎有問題的人,特別是脊椎側彎、椎間盤移位者,可強化脊椎兩側穏定的肌肉,使脊椎慢慢地回到原來正常的軌道上,有很大的改善效果。

脊椎1脊椎2脊椎3

Advertisements
此条目发表在都市病, 健康冷知識分类目录,贴了, 标签。将固定链接加入收藏夹。

发表评论

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / 更改 )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / 更改 )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / 更改 )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / 更改 )

Connecting to %s